運動 - 自己紹介 うつシューティング | 鬱病・うつ・ストレス・不安なメンタルへの対策提案サイト

・気分転換グッズを追加。(13/07/21)
・面倒臭いを追加しました。(13/07/16)
・デザインを改良しました。(13/07/12)

運動 - 習慣

精神的に苦しい時に運動はなかなかできない。面倒臭いし、キツイし、嫌い。
けれど、いきなり大変な事から始めて、ダイエットや、不眠症に期待しても簡単に効果は出て来ませんでした。
そこで色々と試した事は

私の場合、一番達成感が得られるという所があっているのか、ジョギングが続きました。頻度を増やしてみたり、距離を延ばしたりして、半年後には一週間に三回を3kmジョギングをする事が生活に馴染んできました。
私の場合は結果的に激しい運動ですが、知人の話しを聞くと、毎日ストレッチをしているだけでも身体の調子が違うとの事でした。
確かに緊張や不安な状態では、身体が縮こまるので、血流をよくする意味でもいいのではないかと思いました。
何れにせよ、効果を出す事を考えるのではなく、続く事を続ける事だと思います。