気分転換 - 習慣 うつシューティング | 鬱病・うつ・ストレス・不安なメンタルへの対策提案サイト

・気分転換グッズを追加。(13/07/21)
・面倒臭いを追加しました。(13/07/16)
・デザインを改良しました。(13/07/12)

気分転換 - 習慣

気分転換したい

元来、気分転換するのが私は苦手ですが、だからこそ色々と試しましたし、考えました。
方法は調べれば沢山ありますし、人に聞いても様々です。
問題はそれをいくつか実行してみても、自分では気分転換した気がしない。
悩み事が片時も頭から離れない。
悲しみや苛立ちが収まらない。

そう言った時、どうしたらいいのでしょうか。

自分が疲れているのか、感情が抑制できないのか、どちらなのでしょうか。
何をどうしたらその状態から抜け出せるのでしょうか。

私は、そんな時に気持ちを落ち着けよう、冷静になろうとしました。
しかし、これは無気力への道です。テレビで精神科医が言っていた言葉がありました。
「快適度を上げてから落ち着く。不快で落ち着くと無気力になる。」
不快な状態を抜け出したい時、心地よい、気持ちよい事をしてから、
気持ちを落ち着けると、確かに前向きに問題に対処しようという気になります。
但し、疲労などから既に無気力で不快な状態の場合は、休んだ方がいいと思います。
この心地よい事、気持ちよい事をするという事が気分転換なのだと思います。

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