気分転換 - 習慣 うつシューティング | 鬱病・うつ・ストレス・不安なメンタルへの対策提案サイト

・気分転換グッズを追加。(13/07/21)
・面倒臭いを追加しました。(13/07/16)
・デザインを改良しました。(13/07/12)

気分転換 - 習慣

実際に何をして気分転換するか(私の薦め編)

医師の薦め編では始めるのに少しハードルが高い様に思います。
そこで私が気分転換を実感できたものをご紹介します。
実施した後、医師に告げた所、続ける事を薦められました。

入浴については、身体をよく洗い、頭をゴム製のブラシでマッサージもします。頭皮はストレスが溜まっていると固くなるのがよくわかります。また、湯船に浸かったら、固くなった筋肉を手で揉みほぐしたりします。また深呼吸をしながら数分間の瞑想をします。
ストレッチをする時は、入浴中と後にしています。ストレスが溜まっていると身体が固くなるので、揉みほぐすと違います。友人の経験談ですが、これを続けると代謝も上がるので、友人の話しでは自然と体重が減り始めたという事ありました。
料理については、普段作り慣れているもので自分が好きなものを自分の為だけに作ります。料理に集中するので、一瞬悩み事を忘れます。
掃除や洗濯は、好きではなく、嫌いな方なのですが、やった後がとても気持ちよいです。やる前の面倒臭さを乗り越えるいい訓練になります。

疲れていても、この程度の事は出来ると思います。しかし、「面倒臭い」とか、明日やればいいと私自身もなってしまいます。すると、翌日に自己嫌悪に陥ったりします。ですから、これを「やろうかな?」と少しでも思ったらやるようにしています。その後の「でも、面倒臭い」という自分に負けない様にしています。

気分転換におすすめグッズ

Amazonから気分転換に最適と思えるグッズをいくつか選びました。

前へ 1つ上へ